• Предварительные навыки для освоения «Башни»
  • Дыхание животом
    • Принцип дыхания животом
    • Упражнение «Дыхание животом лежа»
    • Упражнение «Дыхание животом сидя и стоя»
    • Разница дыхания животом лежа и стоя
  • Упражнение «Волна животом»
    • Упражнение «Нижние качели»
    • Упражнение «Верхние качели»
    • Положение грудной клетки в «нижних и верхних качелях»
    • Упражнение «Качели с расслаблением»
    • Упражнение «Качели»
    • Упражнение «Внутрь-внутрь-наружу-наружу»
    • Упражнение «Волна животом»
  • Упражнение «Дыхание низом живота»
  • Упражнение «Дыхание верхом живота»
  • Упражнение «Диафрагмальное дыхание»
  • Упражнение «Разделение мышц тазового дна и живота»
    • Разделение МТД и живота стоя
    • Разделение МТД и живота в положении лежа
    • Проверка разделения МТД и живота с помощью тренажера VAGITON® «Laser»
• «Башня»
  • Глубина и легкость – главные ощущения при выполнении «Башни»
  • ?Вектор расслабления
  • Состояние «Башни» при работе с тренажером VAGITON® «Laser»

Тренировка мышц тазового дна с тренажером VAGITON® «Expander»

• Концентрация внимания
• Положение тела
• Упражнения
  • Разминка
  • Упражнение «Повышение силы сжатия»
  • Упражнение «Тренировка узости сжатия»
  • Упражнение «Тренировка статического сжатия»
  • Упражнение «Тренировка выносливости»
• Дополнительные упражнения с тренажером VAGITON® «Expander»
  • Упражнение «Тренировка сжатия в движении»
  • Упражнение «Тренировка дозированного сжатия»

Упражнения с тренажером Кегеля

• Положение тела
• Подготовка тренажера
• Упражнения

Упражнение с грузовым тренажером VAGITON® «Gravity»

Упражнение «Полное вагинальное сжатие»

Есть вопросы?

Вы можете задать нам вопрос(ы) с помощью следующей формы.